この差って何ですか?(11月27日)ふくらはぎを揉むのは危険な理由は?運動に関する間違った常識!


スポンサードリンク

11月27日放送のTBS「この差って何ですか?」の内容まとめ♪

 

  • 昔は良いとされていたふくらはぎを揉むのが危険な理由
  • お酢を飲むと身体が柔らかくなる!?
  • 半身浴にはデトックス効果が無い!

に内容に加え、

 

運動に関してのかつての常識

  • 運動前に入念なストレッチをするのはケガ予防に効果的
  • 脂肪を燃やすのに20分以上の運動が必要
  • 年を取ると筋肉痛が遅れてやって来る

の3つは、全て間違い!ウソ!

内容をまとめてお送りします♪

番組を見れた人も見れなかった人も、ぜひ楽しんでくださいね^^

 

▼予告動画はこちら▼


スポンサードリンク


ふくらはぎを揉むのは危険!その理由は?

ふくらはぎは大きな血管が通っており、ポンプの役割を果たしています。

足がむくんだり、疲れたりしたら、ふくらはぎをもむと良いと誰もが思っているはず。

ですが、ふくらはぎを揉むのは、とっても危険!!なんです。

 

その理由は、

ふくらはぎの血管には、心臓に血液を戻す大きな静脈が通っているが、

ふくらはぎの静脈にはとても血栓ができやすいんです。

 

ふくらはぎを揉むと、血栓が一気にはがれる可能性があり、

もし血栓が一気にはがれ、流され、肺に詰まると超危険。

呼吸困難を起こしてしまいます!

 

運動不足、肥満の人は特に危険です。

 

血行を良くしたいときは、もむのではなく、さする!がGOOD。

さするだけでも十分に血行が回復しますよ。


スポンサードリンク

お酢を飲んでも身体が柔らかくならない!その理由は?

「何かを食べて、身体が柔らかくなることは無い」と、

先生は一刀両断。笑

料理をする時に、お酢に含まれる酢酸が、お肉を柔らかくすることから生まれた迷信とのこと。

酢酸は、食事で摂ったら、胃腸で分解されてしまい、食べても身体は柔らかくなりません。

半身浴にはデトックス効果が無い!その理由は?

ゆったりと半身浴すればデトックスできる♪と思っていませんか?

実は、汗をいくらかいても体内の老廃物は排出されないんです。

 

体内の老廃物は、ほとんどが尿や便からしか排出されません。

汗から排出されるのは、0.02%のみだそう。

 

ただ、半身浴には健康面でちゃんとメリットがあります。

肩までお湯につかると、胸が2cm沈んでしまうほど水圧がかかります。

 

半身浴は、胸への圧迫がないので、

高血圧や、肺・心臓に不安がある人は、半身浴の方が断然おすすめです。


スポンサードリンク

運動に関する間違った常識を破壊!

運動前に入念なストレッチをするのはケガ予防に効果的!はウソ!

運動前に入念にストレッチをするのは実はNGなんです。

ストレッチをしすぎると、筋肉や腱が伸びきった状態で固まるので、

衝撃を吸収しにくくなってしまいます。

ストレッチのやりすぎは、逆にケガにつながります!

実際、加藤浩次さんは、入念なストレッチで中高時代にケガをしたそうです・・・笑
運動をする前に、ラジオ体操などの準備運動で軽い全身運動をし、

身体を温めるのはけが予防に効果的ですよ。

 

また、運動後の入念なストレッチは、おすすめです。

乳酸などの疲労物質が流れ出やすくなります。


スポンサードリンク

脂肪を燃やすのに20分以上の運動が必要!はウソ!

体脂肪燃焼のためには、連続で20分以上運動しなければならないというのはウソです。

運動を始めた直後から、脂肪は燃え始めます。

細切れでも運動をするのは効果がありますよ。

「20分以上時間が取れないから今日は運動しない」の言い訳は、もう通用しませんね(笑)

歳を取ると筋肉痛が遅れてやってくる!はウソ!

筋肉痛が来るタイミングは、年齢は関係ありません。

年齢ではなく、運動の強度に関係があります。

 

  • 負担が小さい運動(ジョギングなど)→早く筋肉痛が来る
  • 負担が大きい運動(腕立て伏せなど)→遅れて筋肉痛が来る

 

筋線維が傷ついた時ではなく、

筋膜に炎症が来た時に痛みを感じるそうです。

負担が大きい運動は、筋線維がより大きく傷つくので、筋膜に炎症が移動するタイミングが遅くなります

なので、筋肉痛が遅れてくるんですね。

 

ただ、年齢ではなく、普段運動していない人が身体を動かすと筋肉痛が遅れてくるのは本当です。

定期的に運動して、筋肉痛知らずの身体になりたいですね♪


スポンサードリンク

次回「この差って何ですか?」放送は12月4日

次回「この差って何ですか?」放送は、12/4(火)19時です。

次回も楽しみですね^^

ご覧いただきありがとうございました。



コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です